Para emagrecer 1 kg, é necessário criar um déficit calórico de aproximadamente 7.700 calorias. A quantidade de quilômetros que você precisa correr para atingir esse objetivo depende de diversos fatores, incluindo seu peso, velocidade de corrida e metabolismo.
Em média, uma pessoa que pesa cerca de 70 kg queima aproximadamente 600 a 700 calorias por hora correndo a um ritmo moderado. Isso significa que, para emagrecer 1 kg, seria necessário correr entre 11 a 13 horas, o que equivale a cerca de 110 a 130 km, considerando uma velocidade média de 10 km/h.
Entretanto, é importante lembrar que a perda de peso eficaz combina exercícios com uma alimentação equilibrada. A corrida pode ser uma excelente aliada, mas não é a única solução. Além disso, o corpo se adapta ao exercício, tornando-se mais eficiente e queimando menos calorias ao longo do tempo. Portanto, variar a intensidade e incorporar outros tipos de atividade física pode otimizar os resultados.
Para emagrecer 1 kg, é necessário criar um déficit calórico de aproximadamente 7.700 calorias. Considerando que a corrida queima, em média, entre 600 a 800 calorias por hora, a distância total a ser percorrida pode variar. Se você correr a uma velocidade moderada, precisará correr entre 9 a 13 km, dependendo do seu peso e intensidade da corrida. Lembre-se de que a combinação de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada é fundamental para alcançar resultados eficazes e sustentáveis na perda de peso.