O gasto calórico diário de uma pessoa varia de acordo com diversos fatores, como idade, sexo, peso, altura e nível de atividade física. Em média, um adulto sedentário queima entre 1.800 e 2.200 calorias por dia. Para aqueles que praticam exercícios regularmente, esse número pode aumentar significativamente, alcançando entre 2.200 e 3.000 calorias ou mais.
O cálculo do gasto calórico pode ser feito através da Taxa Metabólica Basal (TMB), que representa a energia necessária para manter as funções vitais em repouso, e do nível de atividade física. Existem diversas calculadoras online que ajudam a estimar essas calorias, considerando os fatores mencionados.
Manter um equilíbrio entre a ingestão e o gasto calórico é fundamental para a manutenção do peso e a saúde geral. Para quem busca emagrecer, é importante criar um déficit calórico, enquanto aqueles que desejam ganhar peso precisam consumir mais calorias do que gastam.
O gasto calórico diário de uma pessoa varia conforme fatores como idade, sexo, peso, altura e nível de atividade física. Em média, um adulto gasta entre 1.800 a 2.400 calorias por dia. Para um estilo de vida saudável, é essencial conhecer suas necessidades calóricas individuais e ajustá-las de acordo com seus objetivos, seja para manter, perder ou ganhar peso. Monitore sua ingestão e atividade física para alcançar um equilíbrio que favoreça seu bem-estar.