O gasto calórico diário do corpo humano varia de acordo com diversos fatores, como idade, sexo, peso, altura e nível de atividade física. Em média, um adulto sedentário queima entre 1.600 a 2.400 calorias por dia. Esse valor é conhecido como Taxa Metabólica Basal (TMB), que representa a quantidade de energia necessária para manter as funções vitais do corpo em repouso, como respiração, circulação sanguínea e regulação da temperatura.
Para calcular o gasto calórico total, é necessário considerar o nível de atividade física. Atividades leves, como caminhar ou fazer tarefas domésticas, podem aumentar esse número em 200 a 400 calorias, enquanto exercícios moderados a intensos podem elevar o gasto em até 800 calorias ou mais.
Para uma estimativa mais precisa, é possível utilizar calculadoras de TMB disponíveis online, que levam em conta as características individuais. Manter um equilíbrio entre a ingestão e o gasto calórico é fundamental para a manutenção do peso e a saúde geral.
O gasto calórico diário do corpo varia de acordo com fatores como idade, sexo, peso e nível de atividade física. Em média, um adulto gasta entre 1.800 e 2.400 calorias por dia. Entender esse gasto é essencial para manter um peso saudável e planejar uma dieta equilibrada. Monitorar a ingestão calórica em relação ao gasto pode ajudar na conquista de objetivos de saúde e bem-estar.