Você já se pegou quase dormindo e, de repente, seu corpo dá um susto, como se estivesse caindo? Esse fenômeno é conhecido como espasmo hípnico ou contração mioclônica. Ele ocorre quando o cérebro começa a relaxar, mas, em um momento de transição entre a vigília e o sono, pode enviar sinais errôneos ao corpo, fazendo com que ele se contraia abruptamente.
Esses espasmos são normais e geralmente inofensivos. Eles podem ser mais frequentes após dias de estresse, fadiga ou privação de sono. Embora possam ser desconcertantes, a maioria das pessoas os experimenta em algum momento da vida. Se você perceber que esses episódios se tornam mais comuns ou perturbadores, é sempre uma boa ideia consultar um médico.
Para minimizar a ocorrência desses espasmos, tente manter uma rotina de sono regular, criar um ambiente relaxante antes de dormir e evitar estimulantes como cafeína e eletrônicos na hora de dormir. Assim, você pode ter noites mais tranquilas e relaxantes.
A sensação de dar um pulo quando estamos quase dormindo, conhecida como espasmo hípnico, é uma resposta natural do corpo que ocorre durante a transição do estado de vigília para o sono. Esse fenômeno, que pode ser surpreendente e até mesmo desconfortável, é geralmente inofensivo e afeta muitas pessoas. Compreender essa reação pode ajudar a aliviar a ansiedade relacionada a ela, permitindo que você desfrute de uma noite de sono mais tranquila. Se os espasmos se tornarem frequentes ou perturbadores, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde.