O uso excessivo de celulares pode ter impactos negativos na saúde física e mental. Especialistas recomendam que adultos limitem o tempo de tela a cerca de 2 horas por dia, enquanto crianças e adolescentes devem ter ainda menos tempo, idealmente entre 1 a 2 horas. É importante considerar a qualidade do uso: priorizar atividades que promovam aprendizado e interação social é essencial.
Além disso, é fundamental fazer pausas regulares para evitar a fadiga ocular e manter a saúde mental. Uma boa prática é a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso, olhar para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos. Estabelecer limites de tempo e criar momentos de desconexão ajudam a equilibrar a vida digital com a vida real, promovendo bem-estar e produtividade.
Em resumo, o tempo recomendado para ficar no celular varia entre 1 a 2 horas por dia, dependendo da idade e das atividades realizadas. É essencial equilibrar o uso do dispositivo com outras atividades, como exercícios físicos e interações sociais, para garantir uma saúde mental e física adequada. Estabelecer limites e fazer pausas regulares pode ajudar a evitar problemas relacionados ao uso excessivo do celular, promovendo um estilo de vida mais saudável e produtivo.