O uso de celulares antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono. A luz azul emitida pelas telas interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono. Além disso, a estimulação mental causada por mensagens, redes sociais e vídeos pode dificultar o relaxamento necessário para uma boa noite de descanso.
Estudos mostram que a exposição a dispositivos eletrônicos antes de dormir está associada a dificuldades para adormecer e a um sono menos reparador. Para melhorar a qualidade do sono, recomenda-se estabelecer um horário para desligar o celular, criando uma rotina relaxante antes de dormir. Optar por ler um livro ou meditar pode ser uma alternativa mais saudável e benéfica para o descanso. Priorizar um ambiente livre de distrações tecnológicas é essencial para garantir um sono reparador e uma melhor saúde mental.
Carregar o celular durante a noite pode prejudicar a qualidade do sono, pois a luz azul emitida pelos dispositivos interfere na produção de melatonina, o hormônio regulador do sono. Além disso, as notificações e a tentação de checar mensagens podem levar a interrupções no descanso. Para garantir uma noite de sono reparador, é recomendável deixar o celular fora do quarto ou em modo silencioso enquanto carrega. Priorizar um ambiente propício ao sono é essencial para a saúde e o bem-estar.