O uso do celular se tornou parte integrante do nosso dia a dia, mas é importante estabelecer limites para garantir a saúde mental e física. Especialistas recomendam que adultos não passem mais de 2 horas por dia em atividades de lazer no celular, como redes sociais e jogos. Para crianças e adolescentes, a orientação é ainda mais rigorosa: o ideal é limitar o uso a 1 hora diária, com supervisão dos pais.
Além disso, é fundamental fazer pausas regulares durante o uso, como a técnica 20-20-20, que sugere olhar para algo a 20 pés de distância por 20 segundos a cada 20 minutos de tela. Essa prática ajuda a reduzir a fadiga ocular e promove um equilíbrio saudável entre o tempo online e offline. Priorizar atividades ao ar livre e interações pessoais pode melhorar a qualidade de vida e a saúde mental.
Em resumo, o tempo recomendado para ficar no celular varia conforme a idade e o objetivo do uso. Para crianças, especialistas sugerem limitar o uso a 1-2 horas diárias, enquanto adultos devem buscar um equilíbrio saudável, evitando excessos que possam impactar a saúde mental e física. Estabelecer pausas regulares e priorizar atividades offline são essenciais para um uso consciente e benéfico da tecnologia.