A presença do celular no quarto pode impactar negativamente a qualidade do sono. Estudos mostram que a luz azul emitida pelas telas interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Além disso, as notificações constantes podem causar interrupções, aumentando a ansiedade e dificultando o relaxamento. Para garantir uma boa noite de descanso, é recomendável deixar o celular em outro ambiente ou ativar o modo Não Perturbe. Criar um ambiente livre de distrações e com pouca luz ajuda a melhorar a qualidade do sono e a promover um descanso mais reparador. Priorizar um sono saudável é essencial para o bem-estar físico e mental.
Carregar o celular no quarto pode prejudicar a qualidade do sono devido à emissão de luz azul e às constantes notificações que podem interromper o descanso. Para garantir uma noite tranquila, é recomendável deixar o dispositivo em outro cômodo ou ativar o modo Não Perturbe. Priorizar um ambiente livre de distrações contribui para um sono mais reparador e saudável.