Dormir é uma parte essencial da nossa rotina, e a posição em que escolhemos descansar pode influenciar nossa saúde. Muitas pessoas se perguntam qual é o lado certo de dormir. Especialistas recomendam dormir do lado esquerdo, especialmente para gestantes, pois essa posição melhora a circulação sanguínea e reduz a pressão sobre os órgãos internos. Além disso, dormir do lado esquerdo pode ajudar a aliviar problemas de refluxo gastroesofágico.
Por outro lado, dormir do lado direito pode ser uma escolha mais confortável para algumas pessoas, mas pode aumentar a probabilidade de refluxo. É importante também considerar que cada corpo é único; portanto, a melhor posição de dormir pode variar de pessoa para pessoa. O ideal é encontrar uma posição que ofereça conforto e suporte adequado à coluna.
Independentemente do lado escolhido, investir em um bom colchão e travesseiro é fundamental para garantir uma boa qualidade de sono. Priorizar a saúde do sono é essencial para um estilo de vida equilibrado e saudável.
Por que não pode dormir do lado direito?
Dormir para o lado direito agrava o refluxo gastroesofágico; pessoas com insuficiência cardíaca devem evitar deitar-se para o lado esquerdo. É a posição para dormir mais habitual, facilita a respiração, evita o ressonar (ou suaviza, pelo menos), mas não serve a todos.
Qual é o lado certo de dormir direito ou esquerdo?
É bom para o cérebro Dormir sobre o lado esquerdo beneficia a drenagem linfática do sistema nervoso central, garante um estudo realizado na Universidade de Stony Brook e na Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, e publicado na revista científica The Journal of Neuroscience.8 de ago. de 2018
Porque tem que dormir do lado esquerdo?
“Essa posição favorece a eliminação do excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos altamente nocivos à saúde. Dormir sobre o lado esquerdo ajuda também a manter constante o volume e a pressão sanguínea, assim como o melhor funcionamento do sistema imunológico”, comenta o fisioterapeuta da CPAPS.
Qual é a posição correta para dormir?
“O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. De preferência com um travesseiro entre os joelhos”, recomenda o ortopedista do HCor Dr. Raphael Marcon, especialista em coluna.
Dormir bem é essencial para a saúde e o bem-estar, e a posição em que você dorme pode influenciar diretamente a qualidade do seu sono. Especialistas, como o Dr. Somers da Mayo Clinic, recomendam dormir de lado, sendo o lado esquerdo a melhor opção. Essa posição é considerada a mais benéfica por várias razões.
Primeiramente, dormir do lado esquerdo promove a drenagem linfática adequada, ajudando a eliminar toxinas e resíduos do corpo. Além disso, essa posição favorece a digestão, aliviando problemas gastrointestinais e contribuindo para um sono mais tranquilo. Outro benefício é a proteção do coração, uma vez que essa postura pode melhorar a circulação sanguínea.
Estudos indicam que dormir de lado também é preferível em comparação com as posições de costas ou de bruços. Enquanto a posição de costas pode causar problemas de apneia do sono, dormir de barriga para baixo pode gerar desconforto no pescoço e na coluna. Portanto, a escolha do lado certo para dormir é crucial para evitar dores e promover um descanso reparador.
Em resumo, para quem busca uma boa noite de sono, optar por dormir de lado, especialmente do lado esquerdo, é a melhor alternativa. Essa prática não apenas melhora a qualidade do sono, mas também traz benefícios significativos para a saúde física e mental. Se você ainda não experimentou, talvez seja hora de mudar seus hábitos de sono e aproveitar as vantagens dessa posição recomendada por especialistas.
Descubra qual é o lado certo de dormir e como ele impacta sua saúde. O melhor lado para dormir, especialmente o lado esquerdo, pode favorecer a digestão e beneficiar o coração. Aprenda qual o melhor lado para dormir para o coração e maximize o seu bem-estar enquanto repousa.
Dormir de lado pode oferecer diversos benefícios à saúde, como a melhoria da digestão e a redução do ronco. Entre os lados, o lado esquerdo é frequentemente recomendado, pois pode ajudar a aliviar a pressão sobre órgãos vitais e promover um melhor fluxo sanguíneo. No entanto, a escolha do lado certo para dormir pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de condições de saúde individuais e preferências pessoais. O importante é encontrar uma posição que proporcione conforto e um sono reparador.